Ofte får vi at vide, at vægttab handler om at vælge de rigtige fødevarer og holde sig fra usunde fristelser.
Men årsagen til, at du måske vejer mere, end du ønsker, kan ligge et helt andet sted. Det handler nemlig i
højere grad om dit mindset og den psykologi, der ligger bag dine spisevaner.
Hvorfor spiser du mere, end du vil?
Det er ikke nok at vide, hvad der er sundt at spise. Mange af os ved udmærket, hvad vi bør spise for at tabe os, men alligevel falder vi i fristelsen. For eksempel kan man hver aften ende med at spise chokolade,
selvom man har et stort ønske om vægttab. Eller man tager en ekstra portion mad, selvom man egentlig ermæt. Disse handlinger peger på, at der er noget dybere, der styrer vores spiseadfærd.
Forstå psykologien bag din adfærd
For at kunne ændre din adfærd, er det essentielt at forstå psykologien bag den. Det handler om at spørge
sig selv: Hvorfor spiser jeg, når jeg ikke er sulten? Ofte er det følelsesmæssige eller psykologiske faktorer,
der får os til at spise, selvom vi godt ved, at vi ikke burde. Konkrete værktøjer til at bryde mønstre og vaner Når man først har erkendt, at der ligger en dybere årsag bag ens spisevaner, er næste skridt at få konkrete redskaber til at bryde disse mønstre. Det kan være teknikker til at håndtere stress, kedsomhed eller andre følelser, der udløser trangen til at spise.
Støtte og opbakning
At ændre spisevaner og mindset er en udfordring, som man ikke behøver at kæmpe alene med. Det er
vigtigt at have støtte fra andre, der kan hjælpe en på vej. Det kan være en ven, en coach eller en
støttegruppe, der forstår de udfordringer, man står overfor, og kan tilbyde opmuntring og praktisk støtte.
KAN-Princippet som din guideline
Et effektivt værktøj til at ændre sine vaner er KAN-princippet. Det handler om at skabe en bevidsthed om
de valg, man tager, og aktivt vælge en anden retning, end den man plejer. KAN står for Konkret, Aktiv og Ny – det betyder, at man skal tage konkrete og aktive skridt for at skabe nye vaner. I stedet for at falde i de samme gamle mønstre, kan man træffe bevidste valg, der fører en i en sundere retning.
Afsluttende bemærkninger
At forstå psykologien bag vores spisevaner og arbejde med vores mindset kan være nøglen til et varigt
vægttab. Det handler ikke kun om at vide, hvad man skal spise, men hvorfor man spiser, som man gør. Med de rette redskaber og den nødvendige støtte kan man bryde gamle vaner og skabe en sundere livsstil.
Kærlig hilsen
Lene Malmvig
