Julen nærmer sig med hastige skridt, og mange har en tendens til at ”give los”, og dernæst gå på kur.
Januar er derfor en af højsæsonerne for at gå på kur. Mange bliver fristet af de utallige reklamer, der lover
nemme løsninger og livsstilsændringer. Men hvad sker der, når kiloene vender tilbage, ofte med ekstra
vægt, inden for et år? – Dette er nemlig desværre en realitet for mange, og statistikkerne bekræfter, at
traditionelle slankekure sjældent giver varige resultater.
Slankekure: Et problem, IKKE en løsning
Det er vigtigt at understrege, at problemet ikke ligger hos dig, men hos selve slankekurene. Disse kure
fokuserer typisk på hurtige resultater snarere end bæredygtige, sunde livsstilsændringer. Mange har prøvet gentagne gange at tabe sig med diverse kure, blot for at opleve skuffelsen ved vægtøgning efterfølgende. Dette mønster kan være demoraliserende og føre til en ond cirkel af selvkritik og skam.
En NY strategi som du kan begynde at tænke ind allerede nu
I stedet for at falde i den samme fælde igen, hvorfor så ikke prøve en anden tilgang? Her er tre strategier,
der kan hjælpe dig med at opnå en sundere livsstil uden at blive fanget i slankekurens fælder:
1) Fokusér på hvorfor du spiser: Mange gange spiser vi ikke kun for at stille sulten, men også for at
håndtere følelser som stress, kedsomhed eller tristhed. Ved at blive opmærksom på de
bagvedliggende følelser kan du begynde at ændre dine spisevaner på en mere meningsfuld måde.
For eksempel kan du spørge dig selv, hvad du virkelig har brug for, når du føler trang til at spise
noget usundt.
2) Slip selvkritikken: Selvkritik og skam er ofte større fjender end maden selv. Det er vigtigt at være
mild overfor sig selv og anerkende, at fejltrin er en del af processen. At give slip på negativ selvkritik
kan frigøre mental energi, som du kan bruge på mere positive og konstruktive ting.
3) Glem de konstante restriktioner: Jo mere du tænker på, hvad du ikke må spise, jo mere fristende
bliver det. Dette skaber en negativ spiral, hvor forbudte fødevarer bliver endnu mere tiltrækkende.
Ved at fjerne disse restriktioner og i stedet lytte til din krops signaler, kan du opnå en mere
balanceret og afslappet tilgang til mad.
Frihed og energi gennem en ny tilgang – UDEN at komme til at ”give los”
Ved at slippe det konstante fokus på kost og vægt kan du opnå en følelse af frihed. Denne frihed frigør
energi, som du kan bruge på andre, mere givende områder i dit liv. Det er muligt at gøre noget andet end at følge endnu en kur. Find i stedet en tilgang, der ikke kun fremmer fysisk sundhed, men også mental og
følelsesmæssig velvære.
Muligheden for forandring
Det er heldigvis muligt at gøre noget andet end du plejer. Ved at skifte fokus fra hurtige løsninger til en
dybere forståelse af dine spisevaner og følelser, kan du finde en mere bæredygtig og tilfredsstillende vej til sundhed. Denne tilgang kræver måske mere tålmodighed og selvrefleksion, men belønningen er en varig forandring og en bedre livskvalitet.
Kærlig hilsen
Lene Malmvig
