Helt siden mine teenageår, har mit liv været præget af et kaotisk spisemønster,
som var styret af mine følelser… Denne udfordrende periode blev afgørende
for min udvikling og førte mig til en erkendelse: ��️ nøglen til forandring lå i
opmærksomhed, selvrefleksion og evnen til at være til stede i nuet.
Mit vendepunkt begyndte, da jeg tog udfordringen op og undersøgte de
følelser, der drev mig til at søge trøst i mad. Jeg satte fokus på mine vaner og
spurgte mig selv, hvilke emotioner jeg forsøgte at dæmpe ved at spise?! ��
Denne rejse udfordrede de negative tanker, der lå bag mine uhensigtsmæssige
handlinger. Jeg lærte at håndtere mine følelser gennem bevidsthed, hvilket
betød at jeg nu kunne forstå og omfavne dem i stedet for at undertrykke dem.
Det involverede at håndtere følelsen af magtesløshed, erstatte selvdestruktive
tanker med positivitet og finde sunde måder at håndtere stress og
bekymringer på.
For eksempel, når jeg følte trang til at overspise, udfordrede jeg mig selv til at
identificere årsagen bag denne trang. Var det kedsomhed, tristhed eller stress?
Ved at være opmærksom på mine følelser kunne jeg implementere sunde
strategier som at gå en tur, praktisere mindfulness eller tale med en ven i
stedet for at ty til usund madadfærd.
Håndtering af negative tanker krævede også en ærlig selvindsigt. Jeg lærte at
anerkende og ændre de destruktive overbevisninger, der havde skabt
grundlaget for mit kaotiske spisemønster. At erstatte tankemønstre som “jeg
fortjener ikke at være sund” med “jeg er værdig til at tage vare på mig selv”
var afgørende for at skabe varige ændringer.
I dag er jeg stolt af at dele min rejse mod empowerment og sundere
spisevaner.
Hvis du kan genkende at have et kaotisk spisemønster styret af følelser, vil jeg
klart opfordre dig til at tage skridtet og udforske dit eget indre univers.
Prøv at omfavne dine følelser og udforsk sundere måder at håndtere dem på.
Meld dig ind i et fællesskab, hvor ærlig selvudvikling og støtte er i fokus.
Sammen med andre bliver det lettere at bevæge dig i en positiv og
omsorgsfuld retning.
Kærlig hilsen
Lene Malmvig
