Vejen til vægttab og sundhed: En personlig rejse!
I dagens samfund er vægt og sundhed ofte på dagsordenen, og mange af os har været på en rejse for atfinde den rette balance. For mig har denne rejse indebåret en række forskellige diæter, kure oglivsstilsomlægninger. Jeg har prøvet alt fra NUPO-drikke til kalorietælling, kulhydratelimination og 5:2-faste. Som mange andre har jeg gennemgået en række […]
Tæm frygten og bliv din egen Superhelt!
Frygt er en naturlig del af livet, men det betyder ikke, at den skal styre os. Tværtimod, kan vi lære attæmme vores frygt og bruge den som en drivkraft til at nå vores mål. For mange af os er frygten for at fejle eller ikke at lykkes ofte den største hindring i at realisere vores […]
Tanker er også vaner: Sådan påvirker vores tankemønstre følelser, krop og adfærd
Mange mennesker er ikke klar over, hvor stor en indflydelse deres tanker har på deres følelser, kropsligereaktioner og adfærd. Den kognitive diamant illustrerer tydeligt denne sammenhæng, men det er ikke altid noget, vi tænker over i hverdagen. Det skyldes, at tanker i høj grad fungerer som vaner, og som alle andre vaner, kører mange tanker […]
Afhængighed som din gode budbringer
Afhængighed er et bredt begreb, der kan omfatte alt fra mad og alkohol til at være afhængig af travlhed,træning, eller behovet for at præstere. Det, der er vigtigt at forstå, er, at vi selv skaber voresafhængighedsmønstre som en mekanisme til at beskytte os selv. Denne forståelse er nøglen til attransformere vores forhold til afhængighed. Afhængighedsmønstre […]
Er din madtrang drevet af skam?
I denne uge sætter jeg fokus på skam. Skam kan føre til trøstespisning og usunde spisevaner, der påvirkerbåde vores fysiske og mentale helbred. Det er vigtigt at finde veje til selvkærlighed og bedrecopingstrategier for at bryde denne negative cyklus. Skam og trøstespisningSkam er en følelse, som mange af os kender til. Den kan opstå i […]
En handling ved IKKE at handle!
I vores hverdag bliver vi ofte konfronteret med valget mellem at handle eller at lade være. Frygten for atfejle eller blive afvist kan være overvældende, hvilket fører til, at mange af os vælger den tilsyneladendenemme løsning: ikke at handle. Men er dette valg virkelig uden konsekvenser? Lad os udforske, hvad detegentlig betyder at vælge ikke […]
Slankekure: Myter, virkelighed og vejen til en sundere livsstil
Julen nærmer sig med hastige skridt, og mange har en tendens til at ”give los”, og dernæst gå på kur.Januar er derfor en af højsæsonerne for at gå på kur. Mange bliver fristet af de utallige reklamer, der lovernemme løsninger og livsstilsændringer. Men hvad sker der, når kiloene vender tilbage, ofte med ekstravægt, inden for […]
Sover du Godt og sover du NOK? – Vigtigheden af Søvn for Dit Helbred
Søvn er en af de mest fundamentale fysiologiske behov, vi har som mennesker. Uden tilstrækkelig og god søvn kan vores helbred og velbefindende lide alvorligt. Desværre undervurderer mange mennesker søvnens betydning, hvilket kan føre til en række negative konsekvenser for både krop og sind. Søvnens Rolle i Vores Daglige Liv: Søvn er afgørende for vores […]
Indfør “UPS” og undgå at få ekstra kilo med hjem fra din All-Inclusive Ferie!
Når vi tager på all-inclusive ferie, står vi ofte over for udfordringen med konstant at blive fristet af store mængder mad, især når det gælder buffeter. Det er let at komme til at overspise, fordi maden er gratis eller allerede betalt. For at hjælpe dig med at håndtere de mange fristelser og undgå at spise […]
Din Værdi er Mere end Et Tal på Vægten!
I en verden, hvor sociale medier spiller en stor rolle, har vi en tendens til at bedømme os selv og andre ud fra ydre fremtoning og tal. Vi sammenligner os konstant med, hvad vi ser og oplever online, hvilket kan føre til den fejlagtige opfattelse, at “når bare jeg har tabt mig, så bliver jeg […]