“Faste – Endnu en kur, eller?”
I en verden præget af konstante trends inden for sundhed, kost ogernæring, har begrebet ”intermittent fasting” eller PERIODISK FASTEvundet stor opmærksomhed. Først og fremmest er det værd at bemærke, at faste ikke er nyt.Mange betragter det som “gammel vin på nye flasker,” idet det delerplads med mange andre diættrends. Men det er en vanskelig størrelse, […]
Motivation – er din kickstarter, Vaner – dit brændstof!
Motivation og vaner er to kraftfulde drivkræfter, der styrer vores handlinger og skulpturerer vores vej. Motivation og vaner er som dynamiske dirigenter i vores liv, der styrer hver handling og skaber stienmod vores ønskede mål. Som en kickstarter kan motivation antænde ilden inden i os. Men motivationvil variere over tid, og derfor er det VANERNE, der […]
Man kan ikke indføre en ”IKKE-vane”
At indføre nye vaner kan være en udfordrende opgave. Mange står over forvanskeligheder, især når de forsøger at undlade noget. Du har sikkert prøvet at indføre en ny vane. Nogle gange er det nemt, andregange er det ikke. Det afhænger naturligvis af mange ting, men når det er ekstrasvært, er det ofte, fordi man sætter […]
𝑺𝙖̊𝒅𝙖𝒏 𝒃𝙧𝒚𝙙𝒆𝙧 𝙙𝒖 𝒎𝙚𝒅 𝒅𝙞𝒏𝙚 𝙜𝙖𝙢𝙡𝙚 𝙫𝙖𝙣𝙚𝙧!
I en verden præget af konstante forventninger og krav kan vi let ende med at føle os fanget i en spiral af rutine og vaner. En klient delte med mig: “Jeg har svært ved at sidde og spise noget og virkelig nyde det.” Dette udsagn afspejler en udbredt udfordring med vaner, der styrer vores handlinger […]
𝐓𝐑Æ𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐅𝐎𝐑 𝐒𝐉Æ𝐋𝐄𝐍, 𝐈𝐊𝐊𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐕Æ𝐆𝐓𝐄𝐍!
Ofte hører jeg, at ønsket om vægttab er den primære drivkraft til at dyrke motion, men på den måde bliver træningen meget let en byrde i stedet for at bringe glæde… Men træning for sjælen, ikke kun for vægten, er en vigtig tilgang til at opretholde en sund livsstil. Det afgørende er derfor at ændre […]
𝘼𝑻 𝑻Æ𝑵𝙆𝑬 𝑻𝘼𝑵𝙆𝑬𝙍 𝙊𝑴 𝑻𝘼𝑵𝙆𝑬𝙍…
At tænke tanker om tanker, også kendt som metakognition, er en essentiel del af vores mentale velvære. Bag enhver følelse ligger et komplekst netværk af tanker, der formes af vores opfattelser og overbevisninger. Det handler om at forstå og håndtere disse tanker på en konstruktiv måde. Metakognitiv praksis indebærer først og fremmest at blive bevidst […]
Har du gode pausevaner?
𝐇𝐚𝐫 𝐝𝐮 𝐠𝐨𝐝𝐞 𝐏𝐀𝐔𝐒𝐄𝐯𝐚𝐧𝐞𝐫? Arbejder du mon et sted, hvor kulturen og de uformelle normer ikke ligefrem opfordrer til pauser? I så fald kan det være en udfordring at finde ro og balance. Måske bidrager du selv til denne kultur uden egentlig at være klar over det. Det kan nemt ende i en situation, hvor […]